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怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好

2019-05-14

怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好

做妈妈是不容易的,怀孕初期的你,会经历孕吐,食欲不振等早孕反应,即使你吃什么吐什么,严重的不吃也吐,但是你还会坚持吃,为了宝宝的生长发育,你努力让自己胃口好起来,所以说妈妈是很伟大的。对于吃,你们知道怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好吗?

怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好

干果中蕴藏有丰富的不饱和脂肪酸,可为胎儿脑发育提供充足的“建筑材料”。

核桃富含健脑成分磷脂,可作为首选零食。生吃或加入适量盐水煮熟吃,也可以与薏仁、栗子等一起煮粥吃。

花生蛋白质含量高达30%,可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

智力三原则

1、全面原则 人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

2、均衡原则 研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

3、自然原则 即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。

每个女人都想生一个聪明的宝宝,聪明的宝宝不止惹人喜欢,还不怎么让人操心,谁都不想输在起跑线上。妈妈是宝宝的第一个启蒙老师,在娘胎的时候,注意营养的结合,注意,到宝宝出生了,再往好的方面教育,将来一定会有大大的世界。


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