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冬天坐月子 产妇五个方面需注意

2019-06-11

 

产妇为什么要坐月子 产妇坐月子注意事项 冬季坐月子

    冬天坐月子注意事项之饮食

  1.禁生冷、寒凉食物

  较虚弱,生冷寒凉的食物是大忌。吃了生冷的食物容易伤害胃,而寒凉的食物在冬季吃会导致血凝,最严重的就是导致产妇恶露不下,会落下腹痛、身痛等许多伤痛。

  2.禁辛辣大热食物

  像葱、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大热的食物,冬季坐月子吃这类食物很容易引起便秘、痔疮等肠胃问题。

  3.多吃蔬菜水果

  无论是在孕期还是坐月子,蔬菜水果都是不可缺少的,蔬菜水果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,能有效促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘。

  有些寒凉的水果,产妇可以煮着吃,这样避免了寒凉,体质虚寒的产妇也就可以吃了。

  4.补钙

  女性刚刚生产完,体内的钙质流失得非常多,所以补钙是当务之急。尤其是喂母乳的女性,每日钙的摄入量应为1200毫克,食补和服用高钙产妇奶粉、钙片都可以补钙。

  如果产妇缺钙,会使人体骨密度降低,导致骨质疏松,会有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等一系列问题。

  注意:冬季坐月子期间应多进食高、高热量的食物,多喝水,促进新生代谢。

  冬天坐月子注意事项之穿着

  冬天虽然冷,但是房间还是比较温暖的,不会有什么风吹,所以不要在房间里包裹得太严实,不然出去反而更冷,更容易生病。衣服还要经常换洗,不要觉得冬天不怎么流汗就不洗了,产妇胀奶,漏奶还有恶露都使产妇身上有很多细菌生长的地方,所以要常常换衣服。

  并且,坐月子期间,很少产妇会外出,所以并不用讲究要穿得多正式,一般都是穿着宽松的睡衣晃荡。而且宽松的衣服喂奶也比较方便,如果觉得冬天穿宽松的睡衣会冷,可以选择厚点的睡衣,或者是在睡衣外再套个外套。一般要穿方便产后妈妈活动的衣服。而且要注意是否透气。

  冬天最好是穿棉拖,穿比较软的鞋子,最好不要穿高跟鞋,防止以后脚跟痛。还有脚上有很多穴位,所以要注意不要赤脚走路,如果可以的话偶尔泡泡脚。

  冬天坐月子注意事项之室内环境

  1.温度

  冬季坐月子保暖是非常重要的,所以室温要控制好,温度以20℃-25℃为宜。在寒冷的冬天要想把温度控制在20℃-25℃,必须借助一些暖气设备,地暖、壁炉、空调和电暖气等都可以。

  2.湿度

  如果室内长时期都开着暖气设备,空气会变得越来越干燥,人体的水分也会渐渐流逝,皮肤也变得干燥,严重的会导致脱水,所以湿度也必须好好控制。

  冬季坐月子室内湿度以55%-65%为宜,为了随时了解温度湿度,可以买一个湿、湿度计来观察。或是买一个除菌的加湿器,或是直接放一盆清水也可以。

  3.空气清新

  冬天开了保暖设备后,为了好的保暖效果,会一直关闭门窗,但是无论是坐月子的女性朋友还是普通人都是非常需要新鲜空气的,所以保持通风是必须的。

  冬季坐月子应做到每天开窗换气两次,每次15-20分钟左右。一个房间通风换气时,妈妈和宝宝可以先去另一个房间,待房间通风完毕恢复适宜温度后才回来。

  冬天坐月子注意事项之哺乳

  冬季寒冷,许多妈妈哺乳时很容易胸腹部受凉,而且嫌穿脱衣服麻烦,极容易得肩关节疼痛。所以冬季坐月子时妈妈们应选用哺乳胸罩,不要怕麻烦,感冒了或是得了肩关节炎会更麻烦。

  最主要的是要学会正确的喂奶姿势,姿势的三大点是:胸贴胸、 腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈应用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这才是宝宝吃奶最舒服的姿势。

  冬天坐月子注意事项之个人卫生

  产后身上可能会很不舒服,所以特别爱干净,不能忍受的妈妈们会吵着洗澡洗头。但是要切记产妇应在产后一周洗浴,切忌接触冷水。产妇过早接触冷水,会给日后带来许多痛苦,比如腹痛、月经不调、身痛等。

  而且浴室的温度应控制在20-22℃,水温控制在37℃左右,浴室不能全封闭,洗浴时间不能过长,5-10分钟最好。如果长时间呆在浴室洗浴会容易头昏、恶心欲吐等,所以一定要控制好时间。


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