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4个饮食好习惯让你爽翻孕期

2019-05-14

在期间,很多事情都要孕妇与家人注意,尤其是饮食。因为怀孕的时候,身体中还有另一个小生命,母亲需要大量的,这样才能保证胎儿的健康,所以一份合理的膳食的十分重要的,以下将告诉母亲们如何规范自己的饮食习惯,如何安排自己的饮食。

点击进入:孕期无需忌嘴 4类食物吃多不胖

1.多吃纤维食品

纤维类的食物是缓解便秘的良方。孕期母亲可以吃些韭菜,芹菜,荠菜类的食物,这些蔬菜中含有膳食纤维,可以促进肠道的蠕动,帮助肠道排泄未吸收的物质。另外,在早上母亲也可以吃些全麦面包,搭配牛奶,营养丰富不说,全麦面包中还含有纤维,促进身体消化。母亲在平时可以吃些水果,像甜瓜,草莓等水果都有利于肠道消化,缓解便秘症状。

2.晨起喝蜂蜜水

早起喝一杯蜂蜜水不但滋润皮肤,美容养颜,还能润喉止渴,缓解便秘。豆浆和蜂蜜的组合可以有效的缓解便秘症状,孕期准妈妈可以试一试哦!可谓是百利无一害,但是如果有的妈妈患有糖尿病的话,就不要尝试这个方法了。

3.注意荤素搭配

在平时吃饭的时候,三餐要保持荤素搭配。不要只吃肉类食物,油脂太大会使得肠胃不易消化,很容易引起便秘以及恶心不适;但是也不能光吃素菜,虽然绿色蔬菜有益于身体健康,却没有什么营养,不能补充能量。母亲在怀孕期间容易疲劳,需要吸收热量来维持精力。所以,荤素搭配是最合理的膳食标准。另外,母亲在正常用餐之后,可以在上下午来个水果拼盘作为点心,补充维生素和身体所需的水分,让自己和胎儿更加健康。

4.务必按时吃饭

孕妇每天一定要三餐按时吃饭,不能吃一顿少一顿,这对自己的身体不好,也对胎儿不好。每天饮食不规律会影响到身体的激素分泌,干扰正常的身体循环系统,直至影响到胎儿,导致营养不良。所以,孕期妈咪要记住按时吃饭哦!


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